Porque repetes padrões que te fazem mal?

Às vezes sabes perfeitamente o que não queres voltar a viver. E, no entanto, acabas por te encontrar outra vez numa situação parecida.

Mudas de parceiro, mas reaparece o mesmo conflito.

Mudas de trabalho, mas voltas a sentir que não és suficiente.

Prometes a ti mesmo que desta vez vais reagir de outra maneira, mas perante determinadas circunstâncias surge a mesma resposta.

E perguntas-te:

Porque me acontece sempre o mesmo?

A repetição nem sempre é uma decisão consciente

O nosso comportamento é influenciado por aprendizagens, experiências, expectativas e hábitos.

Quando respondemos repetidamente de uma determinada maneira a situações parecidas, essa resposta pode tornar-se cada vez mais automática.

Não significa que todos os problemas tenham uma única causa nem que estejamos condenados a repetir a nossa história.

Significa que algumas respostas aprendidas podem continuar a funcionar mesmo quando já não nos são úteis.

Quando muda o cenário, mas não a interpretação

Imagina que precisas de te sentir aprovado pelos outros.

Numa relação procuras constantemente sinais de afeto. No trabalho precisas que reconheçam cada esforço. Entre amigos interpretas qualquer distância como um possível sinal de rejeição.

Os cenários são diferentes.

Mas pode existir um elemento comum: a forma como a tua mente interpreta o teu próprio valor.

Enquanto esse mecanismo passar despercebido, cada nova situação pode parecer um problema completamente diferente.

Observar antes de repetir

O primeiro passo não consiste em exigires de ti mesmo mudar imediatamente.

Consiste em descobrir o que acontece logo antes de reagir.

Pergunta-te:

O que aconteceu?

Que significado lhe dei?

Que emoção apareceu?

Que resposta estou prestes a repetir?

Este exercício não elimina automaticamente um hábito. Mas pode ajudar-te a reconhecer uma sequência que antes acontecia sem que quase te desses conta.

A partir daí podes praticar uma resposta diferente, mesmo que ao início seja desconfortável.

Não repetes o teu destino. Repetes a tua mente.

Esta frase não significa que sejas responsável por tudo o que te acontece. Existem circunstâncias externas, injustiças e acontecimentos que não dependem de ti.

Significa que, dentro daquilo sobre o qual tens realmente influência, compreender os teus padrões pode abrir novas possibilidades.

Não precisas de te tornar uma pessoa completamente diferente.

Talvez precises de começar a reconhecer que parte do teu passado continua a interpretar o teu presente.

A mudança começa quando deixas de reagir automaticamente e começas a observar.

Uma reflexão de FJ. Manga, autor de La vida que crees vivir.