Quando alguém não responde, a tua mente inventa uma história

Envias uma mensagem. Passam alguns minutos. Depois uma hora. Não recebes resposta.

Olhas para o telemóvel.

Verificas se essa pessoa está online. Voltas a ler o que escreveste. Começas a perguntar-te se disseste algo inconveniente.

Ainda há pouco estavas tranquilo.

Agora sentes inquietação.

O que mudou realmente?

A única informação nova é que ainda não há resposta.

Tudo o resto pode ter sido acrescentado pela tua mente.

Do silêncio à interpretação

Quando alguém não responde, existem muitas explicações possíveis.

Pode estar a trabalhar. Pode ter o telemóvel desligado. Pode precisar de tempo. Pode não ter visto a mensagem.

No entanto, em determinadas circunstâncias, a nossa mente escolhe rapidamente uma interpretação dolorosa:

«Já não lhe importo».

«Está zangado comigo».

«Fiz alguma coisa mal».

O pensamento transforma-se numa história. E a história começa a parecer uma certeza.

O medo da rejeição

Nem todos reagimos da mesma forma perante um silêncio.

As experiências anteriores, as expectativas e a importância emocional de uma relação podem influenciar a forma como interpretamos o que acontece.

Se viveste situações de abandono, rejeição ou incerteza, uma mensagem sem resposta pode despertar memórias e medos que vão muito além dessa mensagem.

Isso não prova que a tua interpretação esteja correta.

Significa que a tua mente está a relacionar o presente com experiências e possibilidades que considera importantes.

O exercício de separar factos e interpretações

Da próxima vez que acontecer, experimenta distinguir três coisas.

O facto: enviei uma mensagem e ainda não recebi resposta.

A interpretação: talvez essa pessoa esteja zangada ou já não queira falar comigo.

A emoção: sinto medo, tristeza ou insegurança.

As três experiências são reais num sentido diferente: a mensagem existe, o pensamento aparece e a emoção sente-se.

Mas a interpretação não se transforma automaticamente num facto.

Podes reconhecer a tua emoção sem teres de aceitar como verdadeira a história que a acompanha.

Recuperar a tua liberdade perante a incerteza

Não precisas de controlar as respostas dos outros para começares a relacionar-te de outra forma com os teus pensamentos.

Às vezes bastará perceberes que estás a tentar preencher uma falta de informação com uma conclusão precipitada.

Outras vezes precisarás de conversar, esclarecer uma situação ou estabelecer limites numa relação.

A chave está em não confundir o que sabes com o que temes.

Um silêncio é um silêncio. A história que constróis à sua volta pode ser muito mais dolorosa do que o próprio silêncio.

Uma reflexão de FJ. Manga, autor de La vida que crees vivir.