Perché ripeti schemi che ti fanno male?

A volte sai perfettamente che cosa non vuoi più rivivere. Eppure finisci per ritrovarti in una situazione simile.

Cambi partner, ma riappare lo stesso conflitto.

Cambi lavoro, ma torni a sentire di non essere abbastanza.

Ti prometti che questa volta reagirai in un altro modo, ma davanti a certe circostanze emerge la stessa risposta.

E ti chiedi:

Perché mi succede sempre la stessa cosa?

La ripetizione non è sempre una decisione consapevole

Il nostro comportamento è influenzato da apprendimenti, esperienze, aspettative e abitudini.

Quando rispondiamo ripetutamente in un certo modo a situazioni simili, quella risposta può diventare sempre più automatica.

Non significa che tutti i problemi abbiano un’unica causa né che siamo condannati a ripetere la nostra storia.

Significa che alcune risposte apprese possono continuare a funzionare anche quando non ci sono più utili.

Quando cambia lo scenario, ma non l’interpretazione

Immagina di aver bisogno di sentirti approvato dagli altri.

In una relazione cerchi continuamente segnali di affetto. Al lavoro hai bisogno che ogni sforzo venga riconosciuto. Tra amici interpreti qualsiasi distanza come un possibile segnale di rifiuto.

Gli scenari sono diversi.

Ma può esistere un elemento comune: il modo in cui la tua mente interpreta il tuo stesso valore.

Finché quel meccanismo passa inosservato, ogni nuova situazione può sembrare un problema completamente diverso.

Osservare prima di ripetere

Il primo passo non consiste nel pretendere da te stesso di cambiare subito.

Consiste nello scoprire che cosa succede subito prima di reagire.

Chiediti:

Che cosa è successo?

Che significato gli ho dato?

Quale emozione è comparsa?

Quale risposta sto per ripetere?

Questo esercizio non elimina automaticamente un’abitudine. Ma può aiutarti a riconoscere una sequenza che prima avveniva senza che quasi te ne accorgessi.

Da lì puoi esercitarti a dare una risposta diversa, anche se all’inizio risulta scomoda.

Non ripeti il tuo destino. Ripeti la tua mente.

Questa frase non significa che tu sia responsabile di tutto ciò che ti accade. Esistono circostanze esterne, ingiustizie e avvenimenti che non dipendono da te.

Significa che, in ciò su cui hai davvero influenza, comprendere i tuoi schemi può aprire nuove possibilità.

Non hai bisogno di diventare una persona completamente diversa.

Forse hai bisogno di cominciare a riconoscere quale parte del tuo passato continua a interpretare il tuo presente.

Il cambiamento comincia quando smetti di reagire in automatico e inizi a osservare.

Una riflessione di FJ. Manga, autore di La vida que crees vivir.