Pourquoi répètes-tu des schémas qui te font du mal ?

Parfois, tu sais parfaitement ce que tu ne veux plus revivre. Et pourtant, tu finis par te retrouver dans une situation semblable.

Tu changes de partenaire, mais le même conflit réapparaît.

Tu changes de travail, mais tu as de nouveau le sentiment de ne pas être à la hauteur.

Tu te promets que cette fois tu réagiras autrement, mais face à certaines circonstances, la même réponse surgit.

Et tu te demandes :

Pourquoi m’arrive-t-il toujours la même chose ?

La répétition n’est pas toujours une décision consciente

Notre comportement est influencé par des apprentissages, des expériences, des attentes et des habitudes.

Lorsque nous répondons à plusieurs reprises d’une certaine manière à des situations semblables, cette réponse peut devenir de plus en plus automatique.

Cela ne signifie pas que tous les problèmes ont une seule cause, ni que nous soyons condamnés à répéter notre histoire.

Cela signifie que certaines réponses apprises peuvent continuer à fonctionner même lorsqu’elles ne nous sont plus utiles.

Quand le décor change, mais pas l’interprétation

Imagine que tu as besoin de te sentir approuvé par les autres.

Dans une relation, tu cherches sans cesse des signes d’affection. Au travail, tu as besoin que chaque effort soit reconnu. Entre amis, tu interprètes la moindre distance comme un possible signe de rejet.

Les décors sont différents.

Mais il peut exister un élément commun : la manière dont ton esprit interprète ta propre valeur.

Tant que ce mécanisme passe inaperçu, chaque nouvelle situation peut sembler un problème complètement différent.

Observer avant de répéter

Le premier pas ne consiste pas à t’obliger à changer immédiatement.

Il consiste à découvrir ce qui se passe juste avant de réagir.

Demande-toi :

Que s’est-il passé ?

Quel sens lui ai-je donné ?

Quelle émotion est apparue ?

Quelle réponse suis-je sur le point de répéter ?

Cet exercice n’élimine pas automatiquement une habitude. Mais il peut t’aider à reconnaître une séquence qui se produisait auparavant sans que tu t’en rendes presque compte.

À partir de là, tu peux t’exercer à une réponse différente, même si elle est inconfortable au début.

Tu ne répètes pas ton destin. Tu répètes ton esprit.

Cette phrase ne signifie pas que tu es responsable de tout ce qui t’arrive. Il existe des circonstances extérieures, des injustices et des événements qui ne dépendent pas de toi.

Elle signifie que, dans ce sur quoi tu as réellement de l’influence, comprendre tes schémas peut ouvrir de nouvelles possibilités.

Tu n’as pas besoin de devenir une personne complètement différente.

Tu as peut-être besoin de commencer à reconnaître quelle partie de ton passé continue d’interpréter ton présent.

Le changement commence quand tu cesses de réagir automatiquement et que tu commences à observer.

Une réflexion de FJ. Manga, auteur de La vida que crees vivir.